备孕期间饮食调理是很重要的,而且除了日常提供能量营养所需的食物,水果也是必不可少的。在这个特殊的时期水果就是最好的补品,但是面对多种多样的水果到底该如何选择呢?下面托福天下为大家介绍6种适合孕妈妈吃的水果。

No.1火龙果

爱美想瘦身的MM平时一定少不了吃火龙果的,喜爱口感甜一点的话,可以选择红心火龙果。火龙果营养价值很高,含有丰富的钙、磷、铁等矿物质和维他命族群,另外,有一般植物少有的植物性蛋白, 基本无污染,具有预防便秘、帮助细胞膜形成、预防贫血、美白皮肤防黑斑的功效,因此,准妈妈可以适量食用。

No.2猕猴桃

眼下正是吃猕猴桃的季节,虽然吃起来很麻烦,但是为了其丰富的营养,不得不吃哦!猕猴桃能够稳定情绪,提高睡眠质量,营养丰富,准妈妈、产妇可以吃,但不宜多吃,最好就是和热性水果搭配起来吃,也可以榨汁喝。如果是脾虚、风寒感冒、慢性胃炎、腹泻的产妇不宜食用。

No.3葡萄

想让宝宝头发更加浓密一些,免疫力更强吗?吃葡萄就对了。葡萄酸酸甜甜的,富含营养,有安胎、提高免疫力等作用,孕妇可以适量吃些。但由于葡萄糖分比较高,所以建议有糖尿病的孕妈妈就不要吃了。

No.4香蕉

孕妇常常被建议适当吃香蕉,对于懒人来说,不用削皮,扒开就能吃的香蕉实在太方便了。吃香蕉不仅有益于大脑,预防神经疲劳,还有润肺止咳、防止便秘的作用。由于香蕉多含糖比较高,所以孕妇也不宜多吃,以防患上妊娠糖尿病。

No.5苹果

苹果是最常见的水果之一,富含维生素,有美容养颜瘦身的功效。大多数人都可以吃苹果,孕妇也可以吃。苹果内的膳食纤维、维生素、矿物质含量高,是比较有营养价值的水果。不过苹果也含有一定的糖分,建议一次不要吃太多。

No.6蛇果

和传统的苹果不同,蛇果的口感更佳绵密一些,而且价格也略贵一点。蛇果含有丰富的钾、纤维质、果糖、葡萄糖、蔗糖及多种维生素、胡萝卜素及矿物质。最重要的一点是,其中果胶和钾的含量居水果之首。所以,准妈妈可以适量吃些,既可以增进食欲,也有利于胎宝宝发育。